Gripes e constipações
Com a chegada e também com a partida do cacimbo ficamos mais susceptíveis às gripes e às constipações. É comum usar a mesma designação para as duas situações mas, é preciso distingui-las, principalmente porque as gripes são transmissíveis por vírus, enquanto que as constipações se devem à baixa imunidade.
Para aliviar os sintomas da gripe, normalmente as pessoas procuram fármacos vulgarmente conhecidos como anti-gripes, anti-piréticos e vitamina C. Na prática, eles só aliviam esses sintomas pois a ciência ainda anda às voltas para encontrar as fórmulas dos medicamentos para combater vírus. Já no caso das constipações, a prevenção através de um bom funcionamento do sistema imunitário muitas vezes é suficiente para não nos deixarmos contaminar, mesmo estando na proximidade de pessoas doentes.
A medicina natural fundamenta-se na prevenção, por isso, seguem as nossas recomendações:
- Estimular as defesas naturais do organismo. Temos duas opções: adquiri-las através dos alimentos ou de suplementos alimentares. A nossa alimentação, raramente contém os nutrientes necessários e as doses diárias recomendadas, por isso sempre que necessário, não nos sintamos inibidos em recorrer aos suplementos de multivitaminas e minerais, particularmente as vitaminas A, C, anti-oxidantes, minerais como o selénio e o zinco. Essas vitaminas e minerais encontram-se nos vegetais e frutas frescas e secas, tais como: abóbora, abacate, acelga, alfafa, alho, brócolos, caju, castanhas, cebolas, cenouras, laranjas, espinafres, limão, nozes, tomate, uvas, chás, sementes de abóbora, chia, alimentos e cereais não refinados, nas carnes e peixe para os adeptos da proteína animal.
- No caso de já estar com gripe. A recomendação é hidratar, hidratar e hidratar, tomar muita água, sumos e caldos, para proporcionar maior drenagem, pôr os emunctórios a trabalhar e, consequentemente, expulsar os microrganismos. Deve-se evitar consumir alimentos que obriguem a um grande esforço do organismo na digestão.
- Higiene como forma de prevenção. Adquirir o hábito de lavar as mãos para não contaminar o corpo é uma forma de prevenção muito importante, pois as mãos são a parte do corpo que mais contacto tem com o nosso corpo e com o dos outros, com objectos e animais. As mãos são levadas frequentemente aos olhos, à boca, tocam em alimentos, dinheiro e em outras pessoas, nem que seja no acto de as cumprimentar. Também é importante que a pessoa doente pense no outro, para não se tornar um veículo de propagação, pondo a mão na boca antes de tossir ou expirrar para um lenço e também lavar as próprias mãos com maior frequência.
Formas de prevenção das constipações
- Fazer dos alimentos o seu remédio. Procurar fazer dos alimentos os aliados, com refeições equilibradas, contendo os 5 sabores, cores diversificadas e investir em alimentos amigos como o gengibre, orégãos, tomilho, alho, cebola, água morna com limão, canela e mel para limpar o muco, sopa de miso de modo a obter o maior número possível de nutrientes que contribuem para o reforço do sistema imunitário. Os alimentos indicados acima são válidos para este caso também, senão os complexos multivitamínicos constituem óptimos auxiliares da imunidade.
- Evitar o consumo de produtos e comportamentos que baixem a imunidade como as bebidas alcoólicas, cigarros, estupefacientes, noites mal dormidas, stress, carnes vermelhas, produtos enlatados, conservantes e aromatizantes e, até mesmo, mudanças bruscas de temperatura.
- Existem vacinas homeopáticas em grânulos e gotas, assim como compostos fitoterápicos em ampolas, xaropes ou chás para tomar durante alguns dias, que atuam como preventivo para as pessoas mais vulneráveis e de uma idade avançada e evitam o uso de químicos, principalmente nas transições de estação, em que há maior propensão, sensibilidade e exposição.
Ainda que não se dê muita importância, o repouso na cama é um sinal do corpo para parar. É muito importante para uma recuperação bem sucedida!
